vitaliiskoray03 (vitaliiskoray03) wrote,
vitaliiskoray03
vitaliiskoray03

Category:

Судороги в икроножных мышцах.

В последнее время, знакомые частенько жалуются на судороги  в икроножных мышцах.
Решил об этом написать, что знаю и поискать информацию в инете.
В икроножных мышцах происходят, в основном, не судороги, а спазм, наиболее часто во время сна. У меня бывает после бега.
Во время спазма люди испытывают неприятные, болезненные ощущения. По научному это можно назвать "миоклония".
Потери сознания и прочих страшных вещей, которые встречаются при разнообразных судорогах, нет.
 
Причины спазмов:
• дефицит магния – является самой распространенной причиной (в 75% случаях);
• хроническое недосыпание;
• перевозбужденное состояние;
• физические нагрузки (длительная ходьба, футбол, плавание, теннис и т.д.);
• повышенное внутричерепное давление (усталость глаз к вечеру, головная боль).

Летом с потом из организма выходит много солей магния, кальция, калия.
Так же частое употребление кофе, алкоголя "помогает" вывести из организма нужные микроэлементы и соли.

Поэтому, чтобы избежать спазмов в икроножных мышцах лучше заняться профилактикой, чем лечением.
Перед физическими спортивными  нагрузками проводить нужную разминку, не злоупотреблять алкоголем и кофе, принимать пищу богатую калием, магнием и кальцием.

Ведите здоровый образ жизни и Вам будет легко жить, будет хватать денег на все, а главное будет здоровье.
Диабет, гипертония, инфаркты и инсульты при здоровом образе жизни к вам не пристанут.

Tags: ЗОЖ, магний, спазмы и судороги
Subscribe
promo vitaliiskoray03 november 23, 2016 03:23 17
Buy for 30 tokens
С весны этого года я стал регулярно посещать театр. Ходил уже на много спектаклей и продолжу это делать в новом театральном сезоне. Уже жду не дождусь этого самого сезона. Но ходить в театр нужны деньги, бесплатно туда не пускают. Кто-то из блогеров собирает на секс, кто-то на пиво и водку, мне…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments